po treningu

z tesciem chcialem pozniej.. na wiosne... a Ph chcialem ze wzgledu an toz enigdy tego nie probowalem a po opiniach mnie zachecilo efekty sa widoczne spadki wiadome jednak zawsze cos moze pozostac przy dobrym odzywaniu i dalszy treningu

Carbo to ww proste (szybko wchłanialne) stosowane po cięzkim treningu siłowym/aerobowym. Myślę ze nie zaszkodzi, ale zamiast carbo możesz np. zjeść banana lub posiłęk bogaty w ww proste, który też dobrze się sprawdzi:)

Ja zauważyłem, że w trakcie treningu po 3-4 seriach ćwiczenia na daną partię mięśniową, obciążony w ćwiczeniu staw przestaje strzelać. Wszystko zaczyna się od nowa, kiedy kończy się pompa. Moje nadgarstki strzelają kiedy wykonuje nimi ruchy okrężne. Nawet jak chodzę to czuję, że coś mi chyba w miednicy przeskakuje co jakiś czas. Nie wiem już sam [...]

[...] 10/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 10/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1,5 porcji 9/10 Da sie odczuc bardzo podwyzszona termogenike, co moim zdaniem jest kolejnym plusem. Przy 1 porcji czuc, ze sie slabnie przy koncu treningu, na 1,5 porcji do konca trening na wysokim poziomie i krotkie przerwy.

ja przy 100mg e2d propa muszę lecieć 1/4tab exe co 4dni. ostatnio skónczył mi się prop i przybiłem 2 strzały mixa po 125mg i o treningu sw mogłem zapomnieć. najlepiej dać propa 50mg e2d lub cypio 250mg co 5-7dni i obserwować organizm.

Nie. Po prostu uważam, że na treningu więcej się nauczysz niż na ulicy. ja bylem dopiero na kilku treningach a już wiem, więcej niż z wszystkich solówek moich, kumpli i tych z TV. Wcześniej wyprowadzałem cios z samej ręki, robiłem dużo błędów itd.

[...] Nie jestem ekspertem, tylko praktykiem i bardzo długo uczyłem się siadać nisko. Generalnie musisz popracować nad elastycznością ścięgien Achillesa. Podkładki pod pięty nie są takie złe. Ciężarowcy, którzy ćwiczą ślady na niemal każdym treningu używają specjalnych butów gdzie jest podniesiona właśnie pięta, żeby głębiej i wygodniej siadać.

Witam!Zażywam właśnie odblok Closilbegyt,po prolonatum.Ile tego muszę wziąć???Wziąłem niecałe 6 opakowań testosteronu prolongatum 200ml 2 razy w tygodniu.Nie dokończę teraz bo mam bark uszkodzony i jakieś 2 tygodnie bez treningu i muszę się odblokować.

Miszon. Ze do radosci treningu i celow towarsyskich wszystko jest fajne, to ja sie zgadzam. Ale pytanie bylo: "Czy ten styl nauczy mnie kiedykolwiek czegoś przydatnego w realnej walce I co polecacie dla 16-letniej dziewczyny?" Wiec odpowiedz powinna chyba dotyczyc tego co jest przydatne do samoobrony dla wzmiankowanej szesnastki, a nie [...]

[...] i ładnie gdy chodzi o słowa. Jednak gdy coś dzieje się nagle to nie ma czasu na analizowanie czego użyć. Jak by cię rzucili na ziemię nie masz szans bo nie wierze że po roku treningu masz taką czystość umysłu i opanowanie w sytuacjach kryzysowych by cokolwiek zrobić. Walczy się najprostdszymi technikami (proste, sierpy konpnięcia na nogi, żadnych [...]

Czesc, Wracajac do obalen. Sparowalem z kolegami trenujacymi tradycyjne jiu-jitsu. Zaprezentowali mi kilka rozwiazan na wejscie w nogi, ktorych nauczyli sie na treningu (jakies ciosy w plecy, kark, odskoki, lapenie za glowe i jej krecenie na rozne strony itp). Nie jestem zadnym specjalista od obalen. Jestem po kilkanastu treningach u Mirka i Pawla [...]

acha i zauwaz ze to pytanie o strzal w jaderka w pozycji gardy i dosiadzie zadaje laik, wpadlo mi to na mysl po pierwszym treningu bjj, zreszta jest cala masa przykladow w parterze gdzie mozna pociagnac reka na co chytacz(sportowy) nie wpadnie bo bedzie probowal zalozyc dzwignie lub duszenie, sam styl walki narzuca nam zachowanie ale dlaczego mamy [...]

Proponuje: Rano przed szkolą/pracą: bułka,200ML maślanki,bułka słodka W szkole/w pracy:3-5 kanapek z bułkami Wracasz do domku: jesz sobie obiadzik Po siłowni / w dni bez treningu w ten sam czas: 1-2 torebki ryżu Wieczór: 3-5 jajek Na początek może być ;) zajżyj do działu odżywianie zobacz co i jak

[...] ogólnie pojętą siłą, gdzie trening siłowy to podstawa - i tu uwaga, trening siłowy nie oznacza pizgania od razu ogromnymi ciężarami jak jakiś trójboista, tylko dostosowaniem treningu pod ciebie i stopniowym progresowaniem aby być coraz silniejszym. Bardzo często jak coś cię boli, to jest to po prostu słabe. Rob chlopie te pompki jak umiesz je [...]

o kur.. chyba za dużo tych serii dałem powiedzcie mi czy np. jeśli pisze że w treningu na masę na klatke powinienem dać 15 serii to to powinno być po 15 serii w każdym ćwiczeniu czy wogóle 15 serii łacznie we wszystkich ćwiczeniach na klate?? bo chyba przesadziłem...

gainer jest to taka rzecz, którą dzieci neo jedzą 5 razy dziennie zamiast normalnych posiłków z carbo, ani z białkiem się nie robi cyklów, białko możesz jeść codziennie tam gdzie ci brakuje go w diecie, a carbo pijesz po lub w trakcie treningu, ew w czasie innej aktywności

Tomcyk a jak efekty po tamtych cyklach kreatynowych? Bo według mnie za szybko wspomogłeś sie kreatyną, a pewnie i diety najlepszej nie było i treningu choć mogę być w błędzie.

[...] -200g brokułów -1 wafel ryzowy 2.Przedtreningowy -izolat 70g -40g kleiku ryzowego -25g platkow jaglanych (-chrom 200mcg) (1h przed treningiem 400mg kofeiny i kawa. W trakcie treningu 10g kreatyny,2g soli himalajskiej) 3.Potreningowy -izolat 70g -40g kleiku ryzowego -25g platkow sniadaniowych low fat (-200mcg chromu) 4. -pierś z kurczaka 280g [...]

[...] +30g platkow jaglanych+ 30g platkow owsianych (Magnez 450mg, potas 200mg,400mcg chrom, enzymy trawienne) (1h przed treningiem 400mg kofeiny, 2g soli himalajskiej, w trakcie treningu 10g kreatyny 235mg magnez, 100g potas) 3.potreningowy. -izolat 70g -120g platkow ryzowych -150g banana (-225mg magnez, 100mg potas, 600mg chrom ,enzymy trawienne) [...]

jest tylko jedno ale Fruktoza bierze udziału w odbudowie glikogenu wątrobowego, a nie mięśniowego. miesnie podczas treningu jesli brakuje im glikogenu - a czasem sie to zdarza - siegaja po glikogen zmagazynowany w organizmie - glownie watrobie - co za tym idzie i ten nalzey ew uzupelnic bo jakby nie patrzec to czy organizm jest w dominujacym [...]